book love | مدیریت استرس

🔴 چرا دیگه مثل قبل امیدوار نیستیم؟ 🎧 دیروز داشتم یه پادکست از مجموعه پادکست Life By Design درباره‌ی امید، سلامت روان و اینکه تجربه‌های سخت زندگی چطور روی نگاه ما به آینده اثر می‌ذارن گوش می‌دادم. وسط صحبت‌ها، دکتر Ross Ellenhorn درمانگر آمریکایی یه نکته‌ی جالب گفت که منو به فکر فرو برد؛ اینکه بعضی آدم‌ها امیدشون رو ا…

🔴 کتاب خوندن: کم‌هزینه‌ترین راه تغییر مغز 🔎 تا حالا دقت کردی وقتی یه رمان خوب می‌خونی، بعد از چند صفحه، دیگه صدای اطرافت رو کمتر می‌شنوی؟ انگار مغزت از اتاق بیرون می‌ره و می‌ره یه جای دیگه؛ توی یه شهر دیگه، یه زمان دیگه، یا حتی توی ذهن یه آدم دیگه. 🤔 حالا یه سؤال: واقعاً موقع کتاب خوندن فقط داری اطلاعات می‌گیری؟ یا …

🔴 چطور مغز با غذا، استرس رو ساکت می‌کنه؟ 🧠 روان‌شناسا سال‌ها بود می‌دونستن آدم‌ها و حتی حیوونا، وقتی مدت‌طولانی تحت فشارن، بیشتر به سمت غذاهای شیرین، چرب یا خوشمزه می‌رن. اینقدر این موضوع شایع بود که اسمش رو گذاشتن comfort food. ولی سوال اصلی این بود که چرا؟ واقعاً تو مغز چه اتفاقی می‌افته که چند لقمه غذا می‌تونه برا…

🔴 از کجا بفهمیم وقتش رسیده با یک درمانگر حرف بزنیم؟ 🤔 یک وقتایی عجیب‌ترین بخش زندگی اینه که آدم مدت‌ها حالش خوب نیست، اما باز هم خودش رو قانع می‌کنه که نیازی به کمک نداره. مثلاً چند شب پشت سر هم بد می‌خوابه، حوصله هیچ‌کس رو نداره، سر کار تمرکزش به هم ریخته و از چیزهایی که قبلاً دوست داشته لذت نمی‌بره. با این حال، وقت…

🔴 چرا وقتی همه‌چیز رو درست انجام می‌دی، باز هم خسته‌ای؟ 😴 یک وقتایی شده که شب به موقع بخوابی، غذای نسبتاً سالم بخوری، سعی کنی ورزش رو از برنامه‌ات حذف نکنی و حتی چند تا پادکست درباره سلامت و توسعه فردی هم گوش بدی، اما باز صبح که بیدار می‌شی حس می‌کنی انگار از قبلِ بیدار شدن خسته‌ای. برای خیلی‌ها این خستگی آشناست. الب…