روزمرگی‌های یک روان‌درمانگر

می‌خواستم بهت یادآوری کنم که تو فوق‌العاده‌ای. روزهای سخت زیادی رو دووم آوردی، از چیزهایی گذشتی که فکر می‌کردی از پسشون برنمیای، اما هنوز داری ادامه می‌دی. تو بیشتر از کافی هستی. بهت افتخار می‌کنم.

تاب‌آوری یعنی هر بار که زندگی تصویرت از آینده رو خراب کرد، جرأت داشته باشی دوباره آینده‌ای تازه برای خودت تصور کنی.

ابهام و نداشتن کنترل بر اتفاقاتِ زندگی اینقدر ترسناکه برای ما، که ترجیح می‌دیم خودمون رو تخریب کنیم تا اینکه بپذیریم که روی خیلی چیزها کنترلی نداریم.

بعضی وقت‌ها برای اینکه احساس کنترل داشته باشی، ترجیح می‌دی خودت رو مقصر بدونی. با خودت می‌گی «حتماً مشکل از من بوده». این جمله دردناک و تخریب‌کننده‌ست، اما یک مزیت روانی داره: اگه مشکل از من بوده، پس شاید دفعه‌ی بعد بتونم درستش کنم.

سلف لاو یعنی: شکست خوردی و هنوز خودت رو داری، ریجکت شدی و هنوز خودت رو داری، اشتباه کردی و هنوز خودت رو داری. ارزشمندی‌ت قرار نیست با هر اتفاقی بالا و پایین بره.