Telegram
بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن
Channel@iran_badan
سامانه و اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇🌍 https://my.iranbadan.com💻 @iranbadan_appوب سایت ایران بدن 👇 🌍 www.iranbadan.com
TGFind ranking positions
Only current, materialized rankings where this channel actually qualifies.
Measured performance snapshot
Only crawler-observed values are shown. Missing history stays missing instead of becoming zero.
- Members
- 4,220 At last successful crawl
- Average post views
- 374 Sampled public posts
- Sampled ERR
- 8.86% Average views ÷ members
- 7-day growth
- Not enough data Complete 7-day baseline required
- 30-day growth
- Not enough data Complete 30-day baseline required
- 90-day growth
- Not enough data Complete 90-day baseline required
Member growth
The growth chart appears once our crawler has recorded at least two member checkpoints for this channel. Fresh listings fill in within a few days.
Data quality passport
Freshness: stale · Classification: automatic · Confidence: 86%
Audience authenticity, audience country and Telegram Ads approval are not verified. Sampled views are not normalized by post age and are not a guarantee of engagement.
Inventory limits: stale profile.
Save or compare this channelClaim or correct this profileAbout this channel
سامانه و اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇🌍 https://my.iranbadan.com💻 @iranbadan_appوب سایت ایران بدن 👇 🌍 www.iranbadan.com
Recent posts
Public feed sample. Captured: 2026-09-11T15:04:55.563216. This is not a live feed.
بعد از تمرین چند ساعت فرصت داریم تا عضلهسازی کنیم؟ احتمالاً شنیدهاید که میگویند: «اگر تا ۳۰ دقیقه بعد از تمرین پروتئین نخوری، پنجره عضلهسازی را از دست میدهی!» اما واقعیت علمی کمی متفاوت است. 🔬 بعد از تمرین، حساسیت عضلات به دریافت پروتئین افزایش پیدا میکند و سنتز پروتئین عضله برای ساعتها و حتی بیش از یک روز در س…
چرا با وجود تمرین، عضلاتت رشد نمیکنن؟ رشد عضله فقط به تمرین وابسته نیست. اگر تمرینت پیشرفت تدریجی نداشته باشه، پروتئین و انرژی کافی دریافت نکنی یا خواب و ریکاوری مناسبی نداشته باشی، عضلهسازی محدود میشه. 🏋️ تمرین باید به اندازه کافی چالشبرانگیز و همراه با پیشرفت تدریجی باشه. 🍗 پروتئین کافی برای ترمیم و ساخت بافت ع…
تمرین برای افزایش قدرت یا افزایش حجم؛ چه تفاوتی دارند؟ هرچه وزنه سنگینتر باشد، لزوماً عضله بیشتر رشد نمیکند؛ قدرت و حجم، سازگاریهای متفاوتی هستند. افزایش قدرت: تمرکز بر وزنههای سنگین و بهبود عملکرد عصبی ـ عضلانی است. 🔹 ۱ تا ۶ تکرار 🔹 وزنه سنگینتر 🔹 استراحت طولانیتر 🔹 تأکید بر تکنیک صحیح سازگاریهای عصبی باعث …
چرا ریکاوری به اندازه تمرین اهمیت دارد؟ تمرین مقاومتی به عضلات فشار وارد میکند و باعث ایجاد خستگی و آسیبهای میکروسکوپی در بافت عضلانی میشود. رشد و سازگاری عضلات بیشتر در زمان استراحت و ریکاوری اتفاق میافتد، نه هنگام تمرین. 🔹 ریکاوری کافی باعث ترمیم عضلات و آماده شدن آنها برای جلسه تمرینی بعدی میشود. 🔹 خواب کافی…
آیا ژنتیک واقعاً جلوی عضلهسازی را میگیرد؟ تا حالا شده ببینی دو نفر تقریباً یک برنامه تمرینی دارند، اما یکی خیلی سریعتر عضله میسازد؟ 🤔 یکی از دلایل مهم این تفاوت، ژنتیک است. ژنتیک میتواند روی سرعت رشد عضلات، ساختار بدن، ویژگی فیبرهای عضلانی و میزان پاسخ بدن به تمرین تأثیر بگذارد. به همین دلیل، همه افراد با یک برنا…
Similar channels in sports fitness
Frequently asked questions
How many members does بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن have?
As of our latest crawl on 2026-08-20, the channel reports about 4,220 members. The count refreshes automatically every time we re-check the profile.
How do I join بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن on Telegram?
Tap “Open in Telegram” above — it opens the official t.me page for @iran_badan, where you can press Join inside Telegram.
Is joining بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن free?
Yes. Public Telegram channels are free to join; only your normal internet data usage applies.
What content does it publish?
The owner describes it as: “سامانه و اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇🌍 https://my.iranbadan.com💻 @iranbadan_appوب سایت ایران بدن 👇 🌍 www.iranbadan.com”